Värmebölja, höga temperaturer

Extrem värme är farlig för alla, men äldre, kroniskt sjuka och personer med funktionsnedsättning är särskilt utsatta. En värmebölja kan innebära kraftig ökning av antalet dödsfall och ohälsa i dessa grupper. Enkla åtgärder vid värmebölja sparar liv och förebygger negativa hälsoeffekter - här kommer några råd:

  • Använd solavskärmning = persienner, markiser och parasoller.
  • Duscha dagligen svalt - en blöt handduk (eller en vetekudde som legat i kylen) runt nacken svalkar också.
  • Klä dig i svala och lätta kläder.
  • Drick sval dryck även om du inte är törstig.
  • Alltför kalla drycker kan ge kramp.
  • Undvik alkohol och söta drycker.
  • Undvik koffeinhaltiga drycker då de är vätskedrivande.
  • Drick gärna mineralvatten eller sportdrycker som innehåller lite salter och mineraler.
  • Undvik varm mat och dryck - det höjer kroppstemperaturen ännu mer.
  • Rör dig/förflytta dig gärna tidigt på morgonen då det är svalast, undvik tidig eftermiddag då det är som varmast.
  • Vistas på svala och skuggiga platser.
  • Undvik onödig ansträngning- gör bara det du måste!
  • Avbryt det du sysslar med om du får yrsel eller känner trötthet.
  • Sök hjälp om du känner dig dålig. Ring sjukvårdupplysningen på 1177.
  • Håll regelbunden kontakt med närstående, vänner och grannar.
  • Be någon ta kontakt med dig två gånger om dagen (morgon och kväll).
  • Följ väderleksrapporten.
  • Vistas så mycket du kan i svala och luftkonditionerade rum.
  • Välj bostadens svalaste rum, till exempel källare.
  • Vädra ut värmen ordentligt under natten.
  • Var uppmärksam på läkemedel som kan ge biverkningar vid höga temperaturer.

Sidansvarig:

Sidan uppdaterad: 2019-08-19