Lyssna på sidan Lyssna

Värmebölja

Extrem värme är farlig för alla, men äldre, kroniskt sjuka och personer med funktionsnedsättning är särskilt utsatta. En värmebölja kan innebära kraftig ökning av antalet dödsfall och ohälsa i dessa grupper. Enkla åtgärder vid värmebölja sparar liv och förebygger negativa hälsoeffekter - här kommer några råd:

  • Använd solavskärmning = persienner, markiser och parasoller.
  • Duscha dagligen svalt - en blöt handduk (eller en vetekudde som legat i kylen) runt nacken svalkar också.
  • Klä dig i svala och lätta kläder.
  • Drick sval dryck även om du inte är törstig.
  • Alltför kalla drycker kan ge kramp.
  • Undvik alkohol och söta drycker.
  • Undvik koffeinhaltiga drycker då de är vätskedrivande.
  • Drick gärna mineralvatten eller sportdrycker som innehåller lite salter och mineraler.
  • Undvik varm mat och dryck - det höjer kroppstemperaturen ännu mer.
  • Rör dig/förflytta dig gärna tidigt på morgonen då det är svalast, undvik tidig eftermiddag då det är som varmast.
  • Vistas på svala och skuggiga platser.
  • Undvik onödig ansträngning- gör bara det du måste!
  • Avbryt det du sysslar med om du får yrsel eller känner trötthet.
  • Sök hjälp om du känner dig dålig. Ring sjukvårdupplysningen på 1177.
  • Håll regelbunden kontakt med närstående, vänner och grannar.
  • Be någon ta kontakt med dig två gånger om dagen (morgon och kväll).
  • Följ väderleksrapporten.
  • Vistas så mycket du kan i svala och luftkonditionerade rum.
  • Välj bostadens svalaste rum, till exempel källare.
  • Vädra ut värmen ordentligt under natten.
  • Var uppmärksam på läkemedel som kan ge biverkningar vid höga temperaturer.

Sidansvarig:

Sidan uppdaterad: 2017-06-07
Kontakta oss
  • 156. Räddningstjänst
  • 671 81 Arvika
  • Besöksadress Kopparv 1

  • Mattias Larsson
  • Räddningschef
  • Tfn 0570-826 28

  • Elin Dahlgren
  • Säkerhetssamordnare
  • Tfn 0570-827 70

  • Ida Andersson
  • Säkerhetssamordnare
  • Tfn 0570-814 77